Autonomiczny Fizjolog & Trener Wytrzymałościowy 1Hz AI
Połącz surową telemetrię 1Hz z zegarka Garmin, 14 paneli biochemii krwi z krzywą rozpadu półtrwania, ochronę kręgosłupa MRI (L4-L5) oraz symulator baku glikogenu w jednym deterministycznym systemie sterowania treningiem.
Matematyczna Precyzja Zamiast Zgadywania
85% obliczeń wykonuje deterministyczny silnik fizjologiczny PHP (wzory Banistera, Katch-McArdle, HOMA-IR, De Ritis), a 15% stanowi kontekstowa synteza Gemini AI.
Biochemia (14 Paneli) + Ochrona Kręgosłupa MRI
Diagnostyka laboratoryjna z wagowym ubytkiem świeżości wyników (half-life decay od 7 do 180 dni) oraz biomechaniczny filtr rezonansu magnetycznego.
- Arbiter Wątrobowo-Mięśniowy: Wskaźnik De Ritis (AST/ALT) skorelowany z GGTP odróżnia DOMS po treningu od przeciążenia wątroby.
- Gospodarka Tlenowa i Żelazo: Ferrytyna, TSAT, HGB, HCT oraz indeksy zapalne NLR, PLR, SII i CPK.
- Strażnik Odcinka L4-L5 (MRI): Automatyczna blokada ćwiczeń z kompresją osiową kręgosłupa i wymuszenie zamienników (np. Belt Squat).
- Antropometria & Asymetria L/P: WHtR (< 0.50), RFM, LBM, FFMI oraz kontrola dysbalansu obwodów kończyn.
Telemetria 1Hz & Model Impulsowy Banistera
Analiza każdej sekundy wysiłku z plików FIT zegarka Garmin oraz 42-dniowego bilansu obciążenia przewlekłego i ostrego.
- Banister PMC (CTL / ATL / TSB): Nieliniowy TRIMP oparty o rezerwę tętna (HRR) oraz współczynnik ryzyka kontuzji ACWR (optimum 0.8–1.3).
- Aerobic Decoupling (Pa:HR / Pw:HR): Detekcja dryfu tętna względem tempa/mocy między I a II połową biegu lub jazdy (> 5% = odwodnienie).
- Restytucja Nocna & HRV rMSSD: Korytarz normy 14-dniowej (+/- 1.5 sigma) oraz latencja Nadir HR wykrywająca późne posiłki.
- Monitoring sRPE (Borg CR10): Łączenie obiektywnego TRIMP z subiektywnym kosztem psychofizycznym sesji.
Metabolizm, Bak Glikogenu & Dostępność Energii
Dynamiczny bilans paliwa węglowodanowego w mięśniach szkieletowych i wątrobie, chroniący przed ścianą energetyczną i zespołem RED-S.
-
Pojemność Glikogenowa: Wyliczana indywidualnie ze wzoru
(Masa mięśni SMM [kg] × 18g) + 90g (wątroba). - Koszt i Resynteza: Ubytek glikogenu z TRIMP i stref Z3–Z5 vs realna odbudowa z posiłków (limit wchłaniania 60g CHO/h).
- Dziennik Posiłków & Vision AI: Szybkie logowanie makroskładników lub rozpoznawanie talerza ze zdjęcia.
- Energy Availability (EA): Kontrola dostępności energii na kg LBM (próg alarmowy < 30 kcal/kg LBM).
Generator Treningu AI & Eksport 1-Kliknięciem do Zegarka Garmin
Zapomnij o generycznych planach z internetu. Przed utworzeniem każdej jednostki nasz serwis WorkoutContextBuilderService buduje twardy wektor fizjologiczny Twojego organizmu i wymusza restrykcje sprzętowo-kliniczne.
Słownik 1527 Oficjalnych Ćwiczeń Garmin Connect
Pełne mapowanie na oficjalną taksonomię Garmin (47 kategorii), dzięki czemu na ekranie zegarka widzisz poprawne nazwy, animacje, powtórzenia i ciężar w kg.
Dopasowanie do Inwentarza Domowej Siłowni
Zdefiniuj dostępne gryfy (np. olimpijski 20kg, łamany EZ 10kg), nominały talerzy, zakres hantli i kettlebells. AI dobierze wyłącznie ciężary, które faktycznie złożysz.
Mapa Regeneracji 6 Łańcuchów Mięśniowych
Partia mięśniowa o gotowości poniżej 55% jest automatycznie wykluczana z ciężkich serii roboczych na rzecz pracy kompensacyjnej lub tlenowej Z2.
Hypertrophy Upper & Core (Axial-Free)
CNS: 84/100 · TSB: +2.1 · Wykluczono kompresję kręgosłupa L4-L5
100% Izolacji Kont i Sesji Garmin Connect
Każdy użytkownik stanowi całkowicie odseparowany podmiot (tenant) identyfikowany kluczem UUID. Żadne dane medyczne, aktywności ani tokeny nigdy nie są współdzielone.
Automatyzacja w Tle Co 2h i Poranny Przelicznik 06:00
Nie musisz ręcznie klikać synchronizacji po każdym treningu. Kolejka zadań automatycznie pobiera nowe aktywności i przelicza gotowość przed Twoim przebudzeniem.
Wybierz Poziom Autonomii Treningowej
Możesz rozpocząć od darmowego audytu i w dowolnej chwili przejść na pełną automatyzację 1Hz.
Deep Audit (Free)
Idealny do rozpoczęcia prowadzenia profilu antropometrycznego, ręcznej synchronizacji Garmin i poznania modelu Banistera.
- Ręczna synchronizacja Garmin Connect
- Historia telemetrii z ostatnich 14 dni
- Podstawowy Dashboard CNS Readiness & TSB
- Dziennik antropometrii (WHtR, RFM, FFMI)
- Ręczny dziennik posiłków i nawodnienia
Autonomous Athlete
Kompletny ekosystem dla ambitnego sportowca: automatyczny sync co 2h, generator treningów AI i pełna diagnostyka krwi.
- Automatyczna synchronizacja Garmin w tle co 2h
- Generator Treningów AI + Eksport do zegarka Garmin
- Pełna telemetria 1Hz (Pa:HR Decoupling, DFA α1)
- Wszystkie 14 paneli badań krwi (half-life decay)
- Filtr ochrony kręgosłupa MRI (L4-L5 Axial Guard)
- Symulator Baku Glikogenu + Czat AI Copilot SSE
Coach / B2B Pro
Dla zawodników wyczynowych oraz trenerów wymagających priorytetowych kolejek AI i zaawansowanych symulacji metabolicznych.
- Wszystkie funkcje planu Autonomous Athlete (Pro)
- Priorytetowa kolejka synchronizacji i analizy AI
- Nielimitowane symulacje metaboliczne i glikogenowe
- Personalizacja macierzy wag algorytmu gotowości CNS
- Zaawansowane raporty kliniczno-treningowe
Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)
Wszystko, co warto wiedzieć o izolacji danych, synchronizacji Garmin i deterministycznej fizjologii.
Gotowy na precyzyjne sterowanie formą?
Utwórz własne, odizolowane konto sportowca, połącz Garmin Connect i pozwól deterministycznej fizjologii prowadzić Twój trening.